Die Königs-Disziplin des Triathlons steht vor der Türe!
Aufgeregt? Musst du nicht sein- Wir zeigen dir, wie du das Maximum aus deinem Körper herausholst.
Die spezifische Vorbereitung auf einen Wettkampf ist die Parade-Disziplin der Trainings-Steuerung. Hierbei geht es darum, die über den Winter aufgebaute Kraft und Leistung zu bündeln und schneller zu werden. Bei Ironmans handelt es sich um ein intensive Wettkämpfe, die dir alles abverlangen und dich an deine körperlichen und mentalen Grenzen bringen. Rythmus und Disziplin während dem Rennen ist hierfür der Schlüssel zum Erfolg.
Gezielte Reize sollen dafür sorgen, schneller zu werden.
Zum Wettkampf hin werden diese Reize immer weiter intensiviert. Dadurch adaptiert sich der Muskel und man gewinnt an Schnelligkeit.
Bei diesem Trainingsplan trainierst du im Schnitt 7h 38 min. Die längste Einheit sind 2 h 30 laufend. In den letzten Wochen reduziert sich der Trainings-Aufwand, damit du optimal auf deinen Wettkampf vorbereitet bist.
Hier gehts zu deinem Trainingsplan:
Triathlon- Ironman
