Dein Olympischer Wettkampf steht vor der Türe!
Wir zeigen dir, wie du das Maximum aus deinem Körper herausholst.
Die spezifische Vorbereitung auf einen Wettkampf ist die Parade-Disziplin der Trainings-Steuerung. Hierbei geht es darum, die über den Winter aufgebaute Kraft und Leistung zu bündeln und schneller zu werden. Beim Olympischen Triathlon handelt es sich um intensive Wettkämpfe, bei denen man kaum zu Ruhepausen kommt. Daher ist es auch in der Vorbereitung wichtig, intensive und schnelle Einheiten einzubauen.
Gezielte Reize sollen dafür sorgen, Schnellkraft aufzubauen.
Zum Wettkampf hin werden diese Reize immer weiter intensiviert. Dadurch adaptiert sich der Muskel und man gewinnt an Schnelligkeit.
Bei diesem Trainingsplan trainierst du im Schnitt 6h 30 min. Die längste Einheit sind 2 h auf dem Rad. In der letzten Woche reduziert sich der Trainings-Aufwand, damit du optimal auf deinen Wettkampf vorbereitet bist.
Hier gehts zu deinem Trainingsplan:
Triathlon- Olympisch
