DU willst mit dem Laufen anfangen, weißt aber nicht wie?

DU läufst zwar gerne, aber nach ein paar Kilometer kannst du nicht mehr?

DU hast dir als Ziel einen 10 km Lauf gesetzt

DU möchtest darauf hintrainieren und das möglichst effektiv?

Dann bist du hier goldrichtig

Alle Trainingspläne basieren auf der Internet-basierten Trainings-Plattform „Trainingpeaks“. Durch diesen Kalender wird tagtäglich deine Form und deine Müdigkeit berechnet. Zusätzlich bekommst du einen vorgeschriebenen Trainingsplan zur Verfügung gestellt. Absolvierst du die Einheiten, scheinen sie grün auf. Machst du sie nur halbherzig oder musst aufgrund von äußeren Umständen vorzeitig abbrechen, gelb und wenn du ganz schwänzt, werden sie rot.

Die Trainingspläne sind aufbauend auf deine Leistung- du wirst stufenweise an deine Bestform herangeführt. Das verhindert ein Übertraining und beugt Über-Belastung von Gelenken, Sehnen und Muskeln vor.

Sollte trotzdem mal etwas schmerzen, der Trainingsplan nicht so durchführbar sein wie gewünscht, sind wir natürlich immer für dich da.

All unsere Trainingspläne sind aufbauend mit jeweils drei Bestandteilen. Diese orientieren sich an deiner Saisonplanung:

1. Grundlagen Training (grau)
2. Trainingsblock (grün)
3. spezifische Wettkampfvorbereitung (gelb)

Ziel ist es, dich über das ganze Jahr hinweg zu begleiten. So soll der Grundlagen Block dir helfen, über den Winter zu kommen, deine Fettverbrennung zu verbessern und dir die passende Grundlage anzutrainieren. Bei einem Trainingslager, kannst du gezielte Reize setzen. Dies ist natürlich optional- hast du keine Zeit für ein Trainingslager ist dies auch nicht so schlimm.

Essentiell ist die Wettkampfvorbereitung. Hier setzt du die entscheidenden Reize und kannst effektiv schneller werden. Die Einheiten legen an Intensität zu, um dich an den Wettkampf und das etwas schnellere Tempo heranzuführen.