Wettkampfvorbereitung

Aufbau des #kieslcoaching

All unsere Trainingspläne bestehen aus jeweils drei Bestandteilen.

Diese orientieren sich an deiner Saisonplanung:

1. Grundlagen Training im Winter (grau)
2. Trainingsblock/ Trainingslager im Frühjahr (grün)
3. spezifische Wettkampfvorbereitung Frühjahr/Sommer (gelb)

Ziel ist es, dich über das ganze Jahr hinweg zu begleiten.

So soll der Grundlagen-Block (1) dir helfen, über den Winter zu kommen, deine Fettverbrennung zu verbessern und dir die passende Ausdauer-und Kraft-Grundlage anzutrainieren.

Bei einem Trainingslager (2), kannst du gezielte Reize setzen. Dies ist natürlich optional- hast du keine Zeit für ein Trainingslager sp kannst du auch daheim einfach immer mal wieder einen kleinen Trainings-Schwerpunkt setzen.

Essentiell ist dann die Wettkampfvorbereitung (3). Hier setzt du die entscheidenden Reize und kannst effektiv schneller werden. Die Einheiten legen an Intensität zu, um dich an den Wettkampf und das etwas schnellere Tempo heranzuführen.

Je nach deinem Leistungszustand und deinem Hauptwettkampf kannst du wählen zwischen „Sprintdistanz“, „Olympischer Distanz“, „Mitteldistanz “ und „Langdistanz“.

Nach dem Grundlagenteil, der für alle Klassen gleich ist, unterscheidet sich der Trainingsaufbau hier grundsätzlich. Während bei den „kürzeren Distanzen“ der Hauptfokus auf Schnelligkeit gelegt wird, so zielen die Pläne für die längeren Distanzen darauf ab, dich durch Abwechslung zu fordern und dich damit sicher und schnell durch den Wettkampf zu bringen.